| به گزارش پارسینه به نقل از گفتنی ها، بهترین زمان طلایی برای خوردن سالادسالاد یکی از سالم ترین بخش های برنامه غذایی روزانه است؛ غذایی سرشار از فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی که هم به حفظ انرژی و شادابی کمک می کند و هم نقش مهمی در کنترل وزن دارد. بسیاری از افراد سالاد را به عنوان یک پیش غذا، بخشی از غذای اصلی یا حتی یک میان وعده سبک مصرف می کنند، اما سؤال مهم این است که کدام زمان بیشترین فایده را به همراه دارد؟ انتخاب زمان مناسب برای خوردن سالاد می تواند بر میزان سیری، کنترل کالری، کیفیت هضم و حتی دریافت مواد مغذی تأثیر بگذارد. از سوی دیگر، عادت های غذایی در فرهنگ های مختلف نیز نشان می دهد که رویکردهای متفاوتی برای زمان مصرف سالاد وجود دارد.  1. سالاد قبل از وعده اصلی وقتی سالاد را پیش از غذای اصلی مصرف می کنید، دو فایده مهم دارد: مصرف سبزیجات را در طول روز افزایش می دهد: مطالعه ای در سال 2012 نشان داد که خوردن سالاد قبل از وعده اصلی می تواند مصرف سبزیجات را تا حدود 23٪ افزایش دهد. باعث احساس سیری پیش از غذای اصلی می شود، که می تواند به کاهش کالری دریافتی کمک کند. برای کسانی که کاهش وزن هدفشان است یا می خواهند حجم غذایشان را مدیریت کنند، این زمان مصرف انتخاب هوشمندانه ایست. 
2. سالاد همزمان با وعده اصلی بعضی فرهنگ ها مانند هلند، سالاد را همزمان با وعده اصلی سرو می کنند. مزیت این روش این است که سالاد بخشی از کل بشقاب غذایی می شود و به تعادل رنگ ها، فیبرها، و تنوع غذا کمک می کند. برای مثال، می توان نصف بشقاب را سبزیجات یا میوه ها اختصاص داد. اگر زمان کافی برای پیش غذا ندارید، این روش می تواند گزینه ای ساده اما مؤثر باشد. 
3. سالاد پس از وعده اصلی بعضی فرهنگ ها (مثل ایتالیا) ترجیح می دهند سالاد را بعد از وعده اصلی بخورند، و دو دلیل دارد: نخست اینکه سرو سرکه و روغن در سالاد ممکن است همراه غذا اسیدیته را افزایش دهد، و دوم اینکه سالاد بعد از غذا می تواند نقش یک دسر سبزیجاتی داشته باشد. اگر وعده غذایی سنگینی دارید، این گزینه می تواند به هضم کمک کند و سبزیجات را به بخش پایانی وعده تان بیاورد. نتیجه گیری: چه زمانی بهترین است؟ در واقع، طبق مطلب اصلی، نمی توان گفت یک زمان به طور مطلق بهترین است؛ بلکه مهم تر این است که هر روز، در زمانی که برای شما راحت تر است، سالاد مصرف شود. بنابراین اگر زمان تان محدود است یا عادت شما خوردن سالاد در بخشی از وعده خاصی است—آن را ادامه دهید. نکته اصلی: مصرف منظم سبزیجات و میوه ها مهم تر از انتخاب دقیق لحظه است. 
چند نکته تکمیلی برای مصرف بهتر سالاد اگر هدف کاهش وزن است، سالاد را با کالری محدود (مثلاً 150 کالری یا کمتر) آغاز کنید تا احساس سیری کندتر شود. در منزل، سبزیجاتی مثل کاهو را آماده کنید، چند نوع با رنگ های متنوع (مثلاً کلم قرمز، کاهو سبز، فلفل دلمه ای) کنار بگذارید تا دسترسی به سالاد آسان تر شود. اگر فرزند دارید، بهتر است در وعده های غذایی او نیز سالاد قرار دهید، به خصوص زمانی که کودک واقعاً گرسنه است؛ این امر کمک می کند مواد مغذی و فیبر کافی به او برسد. از افزودن سس های پرچرب یا آماده زیاد پرهیز کنید، مخصوصاً اگر هدف کاهش وزن است. 
| 
گوهر سهرنگی که چشمها را خیره میکند+فیلم
رییس جمهور: دستور دادم سیمکارتهای سفید، سیاه شود
می خواهم نیم فصل پرسپولیسی شوم