بسیاری از افراد ترجیح می دهند روزشان را با دوش گرفتن آغاز کنند. تماس آب با بدن می تواند احساس تازگی ایجاد کند و به برخی افراد کمک کند هوشیارتر شوند و با آمادگی بیشتری سراغ فعالیت های روزانه بروند.

دوش صبحگاهی همچنین برای افرادی که شب ها عرق می کنند یا پس از ورزش صبحگاهی نیاز به شست وشو دارند، انتخاب مناسبی است. البته شواهد کافی وجود ندارد که نشان دهد دوش صبحگاهی به تنهایی تمرکز یا عملکرد ذهنی همه افراد را بهبود می دهد.

دوش گرفتن در پایان روز به پاک شدن عرق، چربی اضافی، گردوغبار و آلودگی هایی کمک می کند که در طول روز روی پوست جمع شده اند. این موضوع به ویژه برای افرادی که در فضای باز فعالیت می کنند، ورزش دارند یا در محیط های آلوده رفت وآمد می کنند، اهمیت دارد.

از سوی دیگر، دوش آب گرم ملایم پیش از خواب ممکن است به آرام شدن بدن و آماده شدن برای خواب کمک کند. برخی پژوهش ها نشان می دهند که حمام یا دوش آب گرم، در صورت انجام در زمان مناسب پیش از خواب، می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند؛ هرچند این اثر در همه افراد یکسان نیست.

برخی افراد هم صبح و هم شب دوش می گیرند؛ برای مثال، صبح پس از ورزش و شب پس از بازگشت از محل کار. این کار در شرایطی که بدن عرق کرده یا در معرض آلودگی قرار گرفته است، می تواند منطقی باشد، اما برای همه ضروری نیست.

دوش گرفتن مکرر، به خصوص با آب داغ و شوینده های قوی، ممکن است چربی طبیعی پوست را از بین ببرد و باعث خشکی، خارش یا تشدید مشکلات پوستی شود. اگر لازم است روزی دو بار حمام کنید، بهتر است مدت دوش گرفتن را کوتاه نگه دارید و از آب ولرم و شوینده های ملایم استفاده کنید.

اگر عادت دارید با آب بسیار داغ حمام کنید، بهتر است در این رفتار تجدیدنظر کنید. آب داغ می تواند رطوبت طبیعی پوست را کاهش دهد و در افراد مبتلا به اگزما یا پسوریازیس، علائم بیماری را تشدید کند.

برای مراقبت بهتر از پوست، این نکات را رعایت کنید:

آب ولرم انتخاب کنید: آب نباید آن قدر داغ باشد که پوست را قرمز یا تحریک کند.

زمان حمام را کوتاه کنید: متخصصان پوست معمولاً دوش گرفتن حدود 5 تا 10 دقیقه را توصیه می کنند، به ویژه برای افراد دارای پوست خشک یا حساس.

از شوینده های ملایم استفاده کنید: محصولات عطردار و لایه بردارهای خشن ممکن است پوست حساس را تحریک کنند.

پوست را با حوله نسابید: پس از حمام، پوست را به آرامی خشک کنید.

مرطوب کننده بزنید: استفاده از مرطوب کننده در چند دقیقه نخست پس از حمام، به حفظ رطوبت پوست کمک می کند.

اگر دوش صبحگاهی به شما انرژی می دهد و کمک می کند روزتان را بهتر آغاز کنید، دلیلی برای تغییر این عادت وجود ندارد. اگر هم دوش شبانه باعث می شود احساس تمیزی و آرامش بیشتری داشته باشید، می توانید آن را بخشی از برنامه شبانه خود قرار دهید.

در نهایت، بهترین زمان دوش گرفتن برای همه یکسان نیست. میزان تعریق، فعالیت بدنی، شرایط آب وهوایی، حساسیت پوست و برنامه خواب از عواملی هستند که می توانند در این انتخاب نقش داشته باشند. به جای نگرانی درباره صبح یا شب، روی دمای مناسب آب، کوتاه بودن زمان حمام و مراقبت از پوست تمرکز کنید.

منبع : https://www.healthline.com/