به نقل از سلامت نیوز، ریحانه خزایی، متخصص پزشکی ورزشی در برنامه به زندگی سلام کن در پاسخ به این پرسش که در پیاده روی سرعت مهم تر است یا مدت ، گفت: پیاده روی آهسته هرچند شدت کافی برای فواید قلبی ندارد، از بی تحرکی بهتر است و می تواند نقطه شروع مناسبی برای سالمندان، تازه شروع کنندگان و مبتلایان به بیماری زمینه ای یا محدودیت حرکتی باشد.

به گفته این متخصص پزشکی ورزشی، شدت مناسب برای هر فرد متفاوت است و باید بر اساس توان جسمی خود او تنظیم شود، نه با مقایسه با دیگران. میزان فایده پیاده روی به وضعیت جسمی، شرایط سلامتی و مقدار فعالیت روزانه هر فرد بستگی دارد.

وی درباره تأثیر پیاده روی آهسته بر سلامت توضیح داد: پیاده روی با سرعت آهسته از بی تحرکی بهتر است، حجم تحرک روزانه را افزایش می دهد و مدت زمان بی تحرکی را کاهش می دهد. این متخصص پزشکی ورزشی افزود: پیاده روی با شدت متوسط تا شدید ممکن است قلب و دستگاه تنفس را بیشتر درگیر کند و فواید بیشتری داشته باشد اما برای همه افراد مناسب نیست.

خزایی گفت: اگر هدف بهبود سلامت قلب و عروق است، باید پیاده روی به تدریج به سمت شدت متوسط پیش برود و در صورت نداشتن توان لازم، فرد می تواند با سرعتی قابل تحمل شروع کند و به مرور آن را افزایش دهد.به گفته وی سرعت مطلوب برای همه یکسان نیست و سرعتی که برای یک سالمند فعالیتی شدید محسوب می شود، ممکن است برای یک فرد جوان فعالیتی بسیار سبک باشد.

خزایی توصیه کرد: افراد شدت پیاده روی خود را بر اساس توانایی جسمی تنظیم کنند و آن را تنها به دنبال کردن سرعت دیگران تعیین نکنند.

به گفته این متخصص، لازم نیست افراد بین پیاده روی آهسته و تند یکی را انتخاب کنند و می توانند در طول روز از هر دو بهره ببرند. وی مهم ترین نکته را کاهش بی تحرکی و تبدیل فعالیت بدنی منظم به بخشی از سبک زندگی دانست و گفت: همیشه قدم اول مهم است و همان قدم اول را باید همین حالا برای سلامتی برداشت.