به گفته او، این بیماری ها شامل فشار خون بالا، سکته قلبی، سکته مغزی، چاقی، دیابت، زوال عقل، افسردگی و اختلالات اضطرابی است.

این پزشک توضیح می دهد که کمبود خواب منجر به عدم تعادل در هورمون های استرس و متابولیسم، افزایش التهاب و فشار خون بالا و تأثیر منفی بر عملکرد قلبی عروقی می شود. اختلال در متابولیسم و تولید انسولین خطر چاقی و دیابت را افزایش می دهد.

علاوه بر این، کمبود خواب باعث استرس مزمن بر سیستم عصبی می شود، منجر به ایجاد اختلالات روانی شده و باعث کاهش حافظه و توجه می شود. افرادی که خواب کافی ندارند، از خواب آلودگی مداوم و کندی زمان واکنش نیز رنج می برند که احتمال تصادفات رانندگی و صنعتی را افزایش می دهد.

برای بهبود کیفیت خواب، پزشک توصیه می کند که هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید، اتاق خواب را تاریک نگه دارید و از استفاده از دستگاه های الکترونیکی در عصر خودداری کنید.