بخش مهمی از معامله گری به روح و روان تریدر بستگی دارد، شما باید در لحظاتی که می خواهید تحلیل کنید؛ معامله انجام دهید و تصمیم گیری های جدی در بازار داشته باشید تمرکز بالایی از خود نشان دهید. این کار بخشی از آن به تمرین های روحی روانی و بخش دیگری حتی به تغذیه ای که دارید برمی گردد. به همین دلیل در ادامه این پاراگراف چند مواد غذایی بسیار مهم برای بالا بردن تمرکز را به شما معرفی خواهیم کرد که پس در ادامه با ما همراه باشید.

مواد غذایی برای تمرکز
به این دسته از مواد غذایی که تمرکز شما و عملکرد مغزتان را افزایش می دهند برین فود Brain Food گفته می شود، مغز ما، اگرچه تنها 2 درصد از وزن بدن ما را تشکیل می دهد، حدود 20 درصد از انرژی دریافتی روزانه ما را مصرف می کند. این انرژی برای سوخت رسانی به سلول های مغز و حفظ عملکرد سالم مغز استفاده می شود. برخی از مواد مغذی موجود در “غذاهای مغز” نقش حیاتی در این فرآیند دارند.

به عنوان مثال، غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، مانند انواع توت ها و شکلات تلخ، به محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب کمک می کنند. آن ها این کار را با خنثی کردن رادیکال های آزاد مضر انجام می دهند، که مولکول های ناپایداری هستند که می توانند به سلول های بدن ما از جمله سلول های مغز آسیب برسانند. اسیدهای چرب امگا 3 که در غذاهایی مانند ماهی و آجیل یافت می شوند، یکی دیگر از مواد مغذی ضروری برای مغز ما هستند. آن ها به ساخت و ترمیم سلول های مغز کمک می کنند و مطالعات نشان داده است که می توانند یادگیری و حافظه و عملکرد مغز را بهبود بخشند.

ویتامین های B که در غذاهایی مانند تخم مرغ و آووکادو یافت می شوند، در تولید مواد شیمیایی مغز که بر خلق و خو و سایر عملکردهای مغز تأثیر می گذارد، نقش دارند. سطوح پایین ویتامین B، به ویژه B12 و فولات، می تواند منجر به مه مغزی و اختلالات شناختی شود.

توت ها
انواع توت ها مانند زغال اخته، توت فرنگی و شاه توت سرشار از آنتی اکسیدان ها به ویژه فلاونوییدها هستند. این ترکیبات به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در مغز کمک می کند و از سلول های مغز در برابر آسیب محافظت می کند. این می تواند منجر به بهبود عملکرد شناختی شود و توت ها را به یک میان وعده عالی برای جلسات معاملات خود استفاده کنید و هنگام ترید کم کم از آن بخورید.

میوه های خانواده مرکبات
مرکبات، از جمله پرتقال، گریپ فروت، لیمو و لیموترش، سرشار از ویتامین C، یک آنتی اکسیدان قوی هستند. ویتامین C برای سلامت مغز ضروری است زیرا به تولید انتقال دهنده های عصبی، مواد شیمیایی که سیگنال ها را در مغز منتقل می کنند، کمک می کند. این می تواند تمرکز و تمرکز را افزایش دهد و مرکبات را به انتخابی هوشمندانه برای رژیم غذایی هنگام معامله گری تبدیل کند

شکلات تلخ
شکلات تلخ، به خصوص انواع با 70 درصد کاکائو یا بیشتر، مملو از فلاونوییدها، کافیین و آنتی اکسیدان ها است. این ترکیبات می توانند عملکرد مغز را با بهبود جریان خون به مغز و کاهش التهاب بهبود بخشند. بعلاوه، محتوای اندک کافیین می تواند باعث افزایش جزیی اما قابل توجه در تمرکز و هوشیاری شما شود.

آجیل
آجیل، به ویژه گردو و بادام، منابع عالی چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و ویتامین E هستند. این مواد مغذی از سلول های مغز در برابر استرس اکسیداتیو و التهاب محافظت می کنند و سلامت مغز را ارتقا می دهند. به علاوه، چربی های سالم موجود در آجیل منبع ثابتی از انرژی است و به شما کمک می کند در جلسات طولانی معاملاتی با تمرکز بالا باقی بمانید.

تخم مرغ
تخم مرغ منبع خوبی از چندین ماده مغذی مرتبط با سلامت مغز از جمله ویتامین B6 و B12، فولات و کولین است. کولین یک ریزمغذی است که بدن شما برای ایجاد استیل کولین، یک انتقال دهنده عصبی که به تنظیم خلق و خو و حافظه کمک می کند، استفاده می کند.

آووکادوها
آووکادو سرشار از چربی های تک غیراشباع است که به جریان خون سالم کمک می کند. این منجر به بهبود عملکرد شناختی می شود، زیرا مغز شما برای کار مؤثر به یک منبع خون ثابت نیاز دارد. آووکادو همچنین حاوی ویتامین K و فولات است که به جلوگیری از لخته شدن خون در مغز و بهبود عملکرد شناختی، به ویژه تمرکز در هنگام ترید کردن کمک بزرگی می کند.

ماهی سالمون
ماهی سالمون یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت مغز ضروری است. این چربی های سالم برای تقویت ساختار سلول های مغز، بهبود عملکرد آنها و منجر به شناخت و حافظه بهتر شناخته شده اند. مصرف منظم ماهی قزل آلا می تواند مغز شما را با امگا 3 مورد نیاز برای عملکرد بهینه در طول جلسات مطالعه تأمین کند.

روغن زیتون
روغن زیتون فوق بکر مملو از آنتی اکسیدان های قوی به نام پلی فنول است. این ترکیبات به محافظت از مغز در برابر آسیب و استرس اکسیداتیو کمک می کند و سلامت و عملکرد مغز را ارتقا می دهد. گنجاندن روغن زیتون فوق بکر در رژیم غذایی می تواند به تقویت تمرکز برای معامله گری کمک کند و آن را به یک مکمل ارزشمند برای رژیم غذایی شما تبدیل کند.

در کدام بروکر ترید کنم؟
حالا که فهمیدید چه مواد غذایی برای معامله گری لازم است، شاید یکی از سؤالات شما این باشد که اصلاً من که می خواهم معامله گر شوم از کجا شروع کنم. برای تریدرهای ایرانی انتخاب بروکر چندان محدود نیست اما به شما توصیه می کنیم بهترین بروکر موجود در بازار فارکس که کارگزاری آلپاری، آمارکتس و … هست را انتخاب کرده و معاملات خود را در این بروکر انجام دهید. البته فقط صرف انتخاب بروکر موفق نخواهید شد، بلکه شما نیاز دارید اصول زیادی مانند تغذیه، تمرین، آموزش و مباحث روحی روانی خود را نیز به دقت مدنظر داشته باشید تا در نهایت به یک تریدر حرفه ای تبدیل شوید.