به گزارش پارسینه ؛ تحقیقات نشان می دهد که بین کم آبی بدن و افزایش اضطراب و افسردگی ارتباط وجود دارد.

مطالعات هم نشان داده افرادی که آب بیشتری می نوشند، خطر کمتری برای ابتلا به انواع بیماری ها را دارند.

نوشیدن مداوم آب، گردش خون را روان و به هضم و کاهش وزن، حرکت آسان مفاصل و جذب بهتر مواد مغذی کمک می کند. در ادامه این مطلب چند نکته مهم درباره آبرسانی مناسب به بدن بخوانید.

کاهش خطر اضطراب و افسردگی

یک مطالعه در سال 2018که روی بیش از 3000بزرگسال انجام شد نشان داد افرادی که آب بیشتری می نوشیدند، نسبت به افرادی که آب کمتری می نوشیدند، خطر اضطراب و افسردگی کمتری داشتند.

بهبود خلق وخو

دریک مطالعه کوچک و قدیمی در سال 2014، محققان دریافتند افرادی که معمولا آب زیادی می نوشند، با کاهش مصرف آب، احساس آرامش رضایت کمتر و تنش بیشتری می کنند. وقتی محققان مصرف آب شرکت کنندگان را افزایش دادند، صرف نظر از میزان آبی که معمولا می نوشیدند، احساس شادی بیشتری می کردند.

افزایش بیماری با کم آبی بدن

در یک مطالعه در سال 2015، محققان خلق وخو و میزان مصرف کل آب را در بین 120زن سالم بررسی کردند و متوجه شدند مصرف کمتر آب با تنش، افسردگی و سردرگمی بیشتر مرتبط است.یک بررسی در سال 2020هم نشان داد که بین ننوشیدن آب کافی و افزایش خطر ابتلا به دیابت، هایپرگلیسمی، مقاومت به انسولین، سندروم متابولیک، چاقی شکمی، سکته مغزی، بیماری های قلبی -عروقی، حوادث قلبی و عروقی، مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی، فشار خون بالا و بیماری کلیوی ارتباط معناداری وجود دارد.

راهکارهای توصیه شده

برای پیشگیری از بیماری های ناشی از کم آبی بدن می توانید این 5توصیه را دنبال کنید:

غذاهایی با محتوای آب بالا مصرف کنید.

برای نوشیدن آب و نوشیدنی های بیشتر تلاش آگاهانه ای داشته باشید.

وضعیت هیدراتاسیون خود را در طول روز ارزیابی کنید.

استفاده از پروتیین و سدیم زیاد در رژیم غذایی هم آسیب زاست.

از نوشیدن بیش از حد مایعات خودداری کنید.