به نقل از مهر از وبدا، فهیمه صالحی، متخصص داخلی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز، در هفته دیابت بر اهمیت پیشگیری از دیابت نوع 2 تأکید کرد و گفت: با اصلاح سبک زندگی می توان بسیاری از موارد ابتلاء به دیابت را پیشگیری کرد، حتی در افرادی که زمینه ژنتیکی دارند.

صالحی 5 عادت ساده که می تواند از دیابت نوع 2 پیشگیری کند را به شرح زیر برشمرد:

فعالیت بدنی منظم: انجام حداقل 30 دقیقه پیاده روی تند یا ورزش سبک در بیشتر روزهای هفته باعث افزایش حساسیت بدن به انسولین و کنترل قند خون می شود.

رژیم غذایی سالم و متعادل: کاهش مصرف قندهای ساده، پرهیز از فست فودها، افزایش مصرف سبزیجات، میوه ها، غلات سبوس دار و منابع پروتیین سالم.

حفظ وزن مناسب: اضافه وزن به ویژه در خانم ها، یکی از عوامل مهم ابتلاء به دیابت است. مدیریت وزن از طریق رژیم غذایی سالم و ورزش می تواند خطر ابتلاء را کاهش دهد.

کنترل منظم عوامل خطر مرتبط: بررسی دوره ای فشارخون، چربی خون و وضعیت قند خون برای شناسایی زودهنگام خطرات. خانم ها باید توجه ویژه ای به وضعیت هورمونی و سندروم تخمدان پلی کیستیک داشته باشند.

کاهش کم تحرکی و افزایش فعالیت روزمره: پرهیز از سبک زندگی کم تحرک و گنجاندن فعالیت های کوچک روزانه مانند پیاده روی کوتاه و حرکات کششی در برنامه روزانه

وی تاکید کرد: این توصیه ها به ویژه برای افرادی که شغل های نشسته یا کم تحرک دارند، اهمیت بیشتری دارد و می تواند نقش مهمی در پیشگیری از دیابت و حفظ سلامت طولانی مدت ایفا کند.