بسیاری از ما استراحت را فقط به معنای استراحت جسمی در نظر می گیریم. خواب یکی از اجزای استراحت جسمی است و عملکرد ترمیمی بسیار مهمی دارد، اما خواب در حوزه های دیگری که ممکن است فرد در آنها نیاز به بازیابی داشته باشد، کارآیی ندارد.

استراحت می تواند انواع متفاوتی داشته باشد که در زیر به آنها اشاره می کنیم:

1. استراحت جسمی: احساس خستگی، دست و پا چلفتی بودن یا به خصوص فراموشی می کنید، ممکن است به استراحت جسمی بیشتری نیاز داشته باشید. خواب نقش مهمی در بازیابی انرژی شما دارد - نه فقط در شب، بلکه از طریق چرت زدن. دراز کشیدن و استراحت ساده نیز مهم است. اما به طور شگفت آوری، حرکات ملایم مانند حرکات کششی، یوگا و پیاده روی نوعی استراحت جسمی فعال محسوب می شود که می تواند انرژی را افزایش دهد.

2. استراحت ذهنی: اگر با افکار مزاحم دست و پنجه نرم می کنید یا در تمرکز مشکل دارید، ممکن است از نظر ذهنی خسته شده باشید. شاید یک جمله را سه بار دوباره می خوانید یا نمی توانید روی یک جلسه زوم برای کار تمرکز کنید.

استراحت ذهنی به شما این امکان را می دهد که ذهن را از فکر کردن مداوم، حل مسئله یا جمع آوری اطلاعات آرام کنید. برای رسیدن به آن، قبل از خواب کارهایتان را یادداشت کنید تا ذهنتان را اشغال نکنند، یا مدیتیشن کنید.

3. استراحت معنوی: اگر احساس بی هدفی، قطع ارتباط یا بدبینی می کنید، ممکن است به یک تجدید حیات معنوی نیاز داشته باشید. استراحت معنوی می تواند به معنای دعا کردن و نیز شامل ارتباط با چیزی بزرگتر از خودتان مثلا از طریق انجام کارهای خیر باشد.

4. استراحت حسی: ممکن است احساس تحریک پذیری یا حساس شدن بیش ا زحد داشته باشید - نشانه های اصلی که نشان می دهد در اضافه بار حسی هستید. برای تنظیم مجدد، دستگاه های الکترونیکی خود را زمین بگذارید، چراغ ها را کم کنید و در یک محیط آرام یا طبیعی استراحت کنید.

اگر در صف کافی شاپ ایستاده باشیم، تمایل طبیعی ما این است که تلفن خود را برداریم و ایمیل خود را چک کنیم یا در رسانه های اجتماعی بگردیم. اما به هزینه آن تحریک حسی مداوم توجه داشته باشید و اجازه دهید هر از گاهی حوصله تان سر برود.

5. استراحت خلاقانه: سد نویسنده یا فلج قلم یکی از نشانه های کمبود استراحت خلاقانه است، اما موارد دیگر شامل احساس گیر افتادن یا بی انگیزگی، صرف نظر از شغل شما، می شود. برای تجدید قوا، زمانی را صرف تحسین هنر یا سایر اشکال زیبایی کنید یا کاری جدید انجام دهید.

6. استراحت عاطفی: ما می توانیم در موقعیت های روزمره - مانند تربیت فرزندان کوچک - یا ناراحتی های بزرگ، مانند مراقبت از یک عزیز بیمار، احساس کنیم که نیازهای دیگران ما را تخلیه می کند. در هر صورت، ممکن است احساس نکنید که می توانید احساسات خود را صادقانه بیان کنید، که در قلب استراحت عاطفی قرار دارد.

برای تجدید قوا، سعی کنید در یک دفتر خاطرات بنویسید یا با یک دوست مورد اعتماد درد دل کنید. اما همچنین با این تصور که ممکن است لازم باشد منتظر بمانید تا یک موقعیت استرس زا بگذرد تا آرامش واقعی پیدا کنید، کنار بیایید.

7. استراحت اجتماعی: این نوع استراحت بر ایجاد تعادل بین مواجهه هایی که انرژی شما را تخلیه می کنند و مواجهه هایی که شما را به اصطلاح شارژ می کند، تمرکز دارد. اگر از تعاملات اجتماعی وحشت دارید یا با وجود بودن در جمع دیگران احساس تنهایی می کنید، احتمالاً استراحت اجتماعی به شما کمک خواهد کرد.

فرصتی پیدا کنید تا به چیزهایی که معمولاً به آنها بله می گویید، بله نگویید و راه هایی برای اولویت دادن روابط معنادار بر روابط سطحی پیدا کنید.